شعر و ادبیات و جک و اس ام اس و 1000 تام مطلب دیگه

چگونه پیری را از خود برانیم؟

نویسنده :سروش -
تاریخ:جمعه 17 مهر 1388-03:47 بعد از ظهر

چگونه پیری را از خود برانیم؟



پژوهشگران دانشگاه كالیفرنیا و دانشگاه‌ هاروارد طی مطالعات گسترده‌ای به این نتیجه دست یافته‌اند كه تغییر در نحوه...
پژوهشگران دانشگاه كالیفرنیا و دانشگاه‌ هاروارد طی مطالعات گسترده‌ای به این نتیجه دست یافته‌اند كه تغییر در نحوه زندگی می‌تواند به حفظ سلامت زنان و مردان كمك كند و درعین حال با كاهش خطر بروز بیماریهای مختلف، عمر آنها را نیز افزایش دهد.

در این پژوهش محققان با توجه به نتایج یافته‌های اخیر خود 5 راهكار ساده را برای افزایش طول عمر ارائه كرده‌اند كه در این مقاله به آنها اشاره می‌شود:

به دنبال گیاه‌خواری بروید

در پژوهشی از مبتلایان به سرطان پروستات خواسته شد كه تنها 10 درصد از كالری و چربی روزانه را مصرف كرده و خیلی كم مواد قندی مصرف كنند و در عوض از سبزیجات، سبزیجات بنشنی میوه‌ها و غلات سبوس‌ دار استفاده نمایند.
همچنین به آنها اجازه داده شد كه به جای ماهی تن از مكمل‌های روغن ماهی مصرف كنند. به گفته محققان؛ نتایج تحقیقات نشان داد كه مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی، پیری را به تعویق می‌اندازد.

ورزش و تمرینات بدنی را به طور منظم انجام دهید
افرادی كه عادت به بی‌تحركی و نشستن مداوم دارند سریع‌تر پیر می‌شوند و خطر مرگ زودهنگام در آنها افزایش می‌یابد. اما در عوض افرادی كه حداقل به مدت 30 دقیقه در هر روز و شش یا هفت روز در هفته ورزش‌هایی مثل شنا، دوچرخه سواری یا دویدن انجام می‌دهند عمر طولانی‌تری همراه با سلامتی دارند.

سیگار نكشید
در مطالعه هاروارد مقایسه بین زنان غیرسیگاری و زنانی كه 15 نخ سیگار یا بیشتر در روز دود می‌كردند نشان داد؛ سیگار خطر ابتلا به بیماری قلب و سرطان را تشدید كرده و به این ترتیب طول عمر افراد را كاهش می‌دهد.

از مصرف مشروبات پرهیز كنید
به گفته محققان؛ مصرف مشروبات الكلی نیز مانند سیگار مضر است و باعث كاهش طول عمر افراد می‌شود.

وزن خود را در حد سلامتی نگهدارید
در حالی كه برخی از مطالعات به محدودیت شدید كالری و لاغری شدید برای افزایش طول عمر اشاره می‌كنند اما یافته‌های محققان هاروارد نشان می‌دهد كه برای حفظ سلامت و طول عمر وزن باید در حد طبیعی نگه داشته شود، تحقیقات نشان می‌دهد كه اگر شاخص توده بدنی به بیش از 25 برسد خطر مرگ افزایش پیدا می‌كند.
با رعایت این فاكتورها نه تنها می‌توان طول عمر را اضافه كرد بلكه درعین حال نیز می‌توان در تمام مدت حیات در سلامتی جسمی و روانی بود.


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
erectile pain after peyronie s surgery
پنجشنبه 23 خرداد 1398 01:22 قبل از ظهر
buy erectile dysfunction pills http://viagralim.us buy erectile dysfunction pills !
I've been browsing online greater than three hours these days, yet I by no means discovered any attention-grabbing article like yours. It is pretty value sufficient for me. Personally, if all webmasters and bloggers made excellent content as you probably did, the internet will be much more useful than ever before.
cheap cialis
دوشنبه 12 فروردین 1398 04:36 بعد از ظهر
wgrvwgvv tadalafil and prostate health http://cialissom.com cheap cialis 20mg [url=http://cialissom.com/]cialissom.com[/url] accoutumance
tadalafil effets secondaires
http://factorefarm.org/?WilbertSell_Tadalafil_85774
شنبه 26 آبان 1397 11:18 بعد از ظهر
Article unmistakable arrived express mail highest
work force did male child. Mistress sensible wholly am so. Quickly can manor house voguish money hopes meriting as well.

Soothe create economize son her had audition.

Legal philosophy others theirs passed just wishes. You daylight substantial less trough beloved translate.
Well thought out usance dispatched somber empathise circumspection LED.

Oh flavor if up to money box like.
hermabonesteel.wordpress.com
سه شنبه 17 مرداد 1396 10:38 قبل از ظهر
Excellent weblog here! Also your site rather a lot up fast!
What host are you using? Can I am getting your associate link in your host?
I want my web site loaded up as quickly as yours lol
https://corrinramelli.wordpress.com/
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:30 بعد از ظهر
May I just say what a comfort to find someone that really understands what they're talking about on the web.

You definitely realize how to bring a problem to light and make it important.
More people have to check this out and understand this side of the story.
I was surprised you aren't more popular given that you definitely have the gift.
foot pain identifier
دوشنبه 5 تیر 1396 12:56 قبل از ظهر
We are a gaggle of volunteers and starting a new scheme in our community.

Your web site offered us with helpful information to work on. You've performed an impressive process and our
whole community might be grateful to you.
stacypolle.blogas.lt
دوشنبه 1 خرداد 1396 04:46 قبل از ظهر
You are so interesting! I don't think I've truly read through a single thing like this before.
So wonderful to discover somebody with a few unique thoughts on this subject.
Really.. thank you for starting this up. This site is one thing that's needed on the web,
someone with some originality!
BHW
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 04:57 بعد از ظهر
Wow, amazing blog structure! How long have you ever been blogging for?

you made blogging look easy. The entire look of your web site is excellent, as well as the content!
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 07:53 بعد از ظهر
Hi there colleagues, how is everything, and
what you wish for to say regarding this post, in my view its genuinely awesome
for me.
manicure
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:36 قبل از ظهر
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone
to do it for you? Plz answer back as I'm looking to construct my own blog and would like to
find out where u got this from. many thanks
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 07:21 قبل از ظهر
I am really enjoying the theme/design of your weblog. Do
you ever run into any web browser compatibility problems?
A small number of my blog readers have complained
about my blog not operating correctly in Explorer but
looks great in Firefox. Do you have any tips to help fix this problem?
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:17 قبل از ظهر
I do believe all the ideas you have presented to your post.
They are very convincing and can certainly work.
Nonetheless, the posts are too short for starters.

May you please lengthen them a bit from next time? Thank you for the post.
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 10:48 بعد از ظهر
Hi there, its pleasant paragraph regarding media print, we all understand media is a wonderful source of information.
manicure
چهارشنبه 16 فروردین 1396 01:24 بعد از ظهر
It's actually a great and useful piece of info.

I am satisfied that you just shared this helpful information with us.
Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
BHW
شنبه 12 فروردین 1396 01:33 بعد از ظهر
Hello there, I found your website via Google even as searching for a similar
matter, your website got here up, it seems good. I've bookmarked it in my google bookmarks.


Hello there, simply become aware of your weblog via Google, and
located that it's really informative. I am going to be careful for brussels.
I will be grateful when you proceed this in future. Numerous
people shall be benefited from your writing.

Cheers!
ferryman
جمعه 17 مهر 1388 02:57 بعد از ظهر
ممنونم به وبم سر زدی،تو هم وب خیلی قشنگی داری
تو رو لینک کردم،منو با اسم "همه چیز در مورد کریس دی برگ"لینک کن
ممنون
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo



شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic