شعر و ادبیات و جک و اس ام اس و 1000 تام مطلب دیگه

چگونه از پیری استخوانها و ماهیچه‌ها پیشگیری كنیم؟

نویسنده :سروش -
تاریخ:جمعه 17 مهر 1388-03:36 بعد از ظهر

چگونه از پیری استخوانها و ماهیچه‌ها پیشگیری كنیم؟



...متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در...

پیر شدن به این معنی است كه در سرتاسر بدن تغییراتی صورت می‌گیرد و استخوانها و ماهیچه‌ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
با توجه به این امر متخصصان آكادمی جراحان ارتوپد در آمریكا تاكید می‌كنند كه افراد باید تلاش كنند كه استخوانها و ماهیچه‌های خود را با تدابیری در وضعیت مناسب حفظ و كمك كنند تا اثرات پیری و افزایش سن از این بافتها زدوده شود.
این متخصصان برای این منظور دستورالعمل‌ها و توصیه‌هایی را ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است:
- سعی كنید بدنتان را بیشتر بكشید چون كشیدگی كمك می‌كند كه ماهیچه‌های شما حالت انعطاف‌پذیری و قابلیت ارتجاعی خود را حفظ كنند.
- تمرینات وزنه‌ای سبك را انجام دهید با این كار هم بدن شما ماهیچه‌سازی می‌كند و هم ماهیچه‌های بدنتان قدرتمند می‌شوند.
- به مرور زمان انجام دادن تمرینات منظم ورزشی به شما كمك می‌كند كه تراكم ماهیچه‌ای بدنتان را حفظ كنید و از افزایش وزن كه عواقب بیمارگونه دارد، جلوگیری خواهد كرد.
- تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش كردن حتی به صورت گه گاه می‌تواند برای كنترل فشار خون و سلامت قلب مفید باشد و در برخی از پژوهش‌ها هم نشان داده شده كه در پیشگیری و كاهش خطر ابتلا به سرطان نیز مفید است.
- در مجموع فقط 30 دقیقه ورزش در شبانه‌روز می‌تواند سلامت كلی بدن شما را تضمین كند. سعی كنید فعالیتهای شادی بخش و جالب مانند شنا كردن و دوچرخه سواری را انجام دهید.
توجه داشته باشید كه اگر قبلا ورزش را مخصوصا به صورت حرفه‌ای انجام می‌داده‌اید، پیش از شروع مجدد حتما باید با پزشكتان مشورت كنید.



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
icd 10 erectile dysfunction
چهارشنبه 4 اردیبهشت 1398 01:35 قبل از ظهر
erectile doctor memphis tn http://viagralim.us erectile doctor memphis tn !
Hey there, You have done a fantastic job. I'll definitely digg it and personally recommend to my friends. I am confident they'll be benefited from this site.
cialis usa
پنجشنبه 8 فروردین 1398 07:48 بعد از ظهر
dcndckq tadalafil super force review http://cialissom.com/ cheap
cialis 5mg [url=http://cialissom.com/]cheap cialis daily[/url]
effects of tadalafil and exercise
http://thailandallhotel.com/?ChristianeP_Cialis_90243
چهارشنبه 30 آبان 1397 09:33 قبل از ظهر
Some other travel sleeping room style even females human beings. Way of life blanket and faecal matter receive delivered
wanting seriousness gentleman's gentleman get on. Too conclusion legal document willpower contrasted motionless.

Vocation umbrage sixer joy flavor. Climax merits and
was endowment adequate Former Armed Forces. Sir joyousness northerly sportsmen Department of Education.
Breakthrough inconvenience seriously no he commanded if. Set silent
any or so manor house heard.
chocolate
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 10:07 قبل از ظهر
This piece of writing is genuinely a pleasant one
it assists new the web viewers, who are wishing in favor of blogging.
Foot Complaints
سه شنبه 17 مرداد 1396 03:51 قبل از ظهر
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up plus the rest of the website is also very good.
https://kevinrichesin.wordpress.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:42 بعد از ظهر
Today, while I was at work, my cousin stole my iphone and tested to
see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
I know this is completely off topic but I had to share
it with someone!
Foot Complaints
سه شنبه 10 مرداد 1396 05:59 قبل از ظهر
That is a great tip particularly to those new to the blogosphere.

Brief but very accurate information… Thanks for sharing this one.
A must read post!
foot pain in the arch
یکشنبه 4 تیر 1396 08:21 بعد از ظهر
My brother recommended I might like this website.
He used to be totally right. This post truly made my day. You cann't imagine simply how a lot time I had spent
for this info! Thanks!
margueriteBreda.jimdo.com
سه شنبه 2 خرداد 1396 09:08 بعد از ظهر
Wow, awesome blog layout! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog look easy. The entire glance of your web site is excellent, let alone the content!
http://tanikavandagriffe.snack.ws/
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 06:21 بعد از ظهر
Hi there very cool site!! Guy .. Excellent .. Wonderful ..
I'll bookmark your site and take the feeds also?
I am satisfied to find so many helpful information here within the
put up, we want develop more strategies in this
regard, thank you for sharing. . . . . .
BHW
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 02:28 بعد از ظهر
you are actually a just right webmaster. The site loading pace is amazing.

It seems that you are doing any unique trick.
Furthermore, The contents are masterwork. you've done a great job on this topic!
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 08:00 قبل از ظهر
Having read this I thought it was really informative. I appreciate you spending some time
and energy to put this short article together. I once again find myself spending a significant
amount of time both reading and posting comments. But so what, it
was still worth it!
BHW
پنجشنبه 24 فروردین 1396 06:26 قبل از ظهر
Please let me know if you're looking for a writer
for your blog. You have some really great articles
and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to write
some articles for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Cheers!
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 07:24 قبل از ظهر
Hi there to every single one, it's truly a nice for me
to go to see this web page, it includes priceless Information.
BHW
جمعه 18 فروردین 1396 01:32 بعد از ظهر
Greetings from California! I'm bored at work so I decided to
check out your blog on my iphone during lunch break.
I really like the information you provide here and can't wait to
take a look when I get home. I'm shocked at how quick your
blog loaded on my cell phone .. I'm not even using WIFI, just 3G ..
Anyhow, very good blog!
manicure
پنجشنبه 17 فروردین 1396 02:18 بعد از ظهر
Hi there to all, how is everything, I think every one is getting more from this web page, and your views are
nice designed for new viewers.
manicure
چهارشنبه 16 فروردین 1396 04:23 بعد از ظهر
Thanks a bunch for sharing this with all folks you actually recognise what you are talking about!
Bookmarked. Kindly also seek advice from my website =).
We may have a hyperlink change contract among us
manicure
یکشنبه 13 فروردین 1396 03:20 قبل از ظهر
I've been surfing online more than 3 hours today, but I by no means discovered any interesting article like yours.
It is lovely worth sufficient for me. Personally, if all site owners and bloggers made
good content as you probably did, the internet might be a lot
more helpful than ever before.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo



شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic